Home / Internet / 5 Sumber Saran Kebugaran untuk Tetap Menurunkan Berat Badan dan Menjadi Bugar

5 Sumber Saran Kebugaran untuk Tetap Menurunkan Berat Badan dan Menjadi Bugar

Pasca pesta makan pesta liburan, resolusi Tahun Baru teratas adalah menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Aplikasi kebugaran gratis ini akan membawa Anda dalam perjalanan kebugaran untuk menjadi bugar.

Kebugaran tidak selalu tentang menjadi digital, jadi kali ini, kami melakukan sesuatu dengan sedikit berbeda. Fokus artikel ini adalah pada saran yang dapat Anda baca secara online dan terapkan dalam kehidupan nyata, dan melakukan perjalanan kebugaran yang berkelanjutan bahkan jauh dari komputer atau telepon. Ini bukan tempat untuk aplikasi latihan terbaik yang menghitung repetisi dan menampilkan GIF atau video dari rutinitas latihan berikutnya.

kebugaran-latihan-latihan-unggulan

1. The Fitness Wiki (Web): Saran Terbaik Dari Komunitas Fitness Reddit

The Fitness Wiki penuh dengan nasihat luar biasa tentang latihan dari komunitas Reddit

Untuk pengguna Reddit, buka r / Fitness dan r / WeightRoom untuk mendapatkan saran tentang cara menjadi lebih bugar. The Fitness Wiki adalah kompilasi dari saran terbaik tentang kedua subreddits ini, apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau menambah otot.

Mulailah dengan Tur Terpandu yang membawa Anda ke alasan paling umum orang memulai perjalanan kebugaran. Kemungkinannya adalah, orang lain telah mengajukan pertanyaan serupa dengan yang Anda ajukan. Dengan belajar dari perjalanan mereka dan melihat kemajuan mereka, Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang bagaimana Anda dapat mencapai tubuh yang sehat.

Dua alasan paling umum untuk berolahraga adalah penurunan berat badan dan penambahan otot. Fitness Wiki memiliki panduan pemula untuk masing-masing ini, menjelaskan dasar-dasar cara memulai, dan mengumpulkan daftar utas Reddit terbaik tentangnya.

Terakhir, lihat Rutinitas Latihan, bersama dengan FAQ tentang cara memilih rutinitas yang tepat untuk Anda. Ada lebih dari cukup konten gratis di sini untuk dijelajahi siapa saja, dan sangat bagus untuk pengguna non-Reddit untuk mendapatkan saran terbaik dari komunitas latihan.

2. Simple Science Fitness (Web): Pendekatan Ilmiah untuk Perjalanan Fitness

Simple Science Fitness mengajari Anda cara menjadi bugar melalui saran yang baik dan metode yang didukung sains seperti kalkulator rutin untuk menemukan latihan terbaik untuk Anda

Setiap orang memiliki formula rahasia atau metode ajaib untuk berolahraga dan menurunkan berat badan. Simple Science Fitness (SSF) mengandalkan sains keras, menggunakan lebih dari 400 tautan yang dikutip ke jurnal dan artikel untuk mengembangkan seperangkat alat kebugaran penting.

Dasar-dasar mengajarkan pelajaran tentang gaya hidup, diet, dan olahraga. Dalam bahasa Inggris sederhana, mereka menjelaskan masalah dan solusi dalam perjalanan kebugaran. Misalnya, dengan membandingkan gaya hidup Barat rata-rata dengan gaya hidup sehat rata-rata, Anda akan melihat perbedaan kecil yang dapat mempermudah pembentukan tubuh.

Ada begitu banyak pilihan olahraga di gym yang bisa membuat Anda kewalahan. SSF meringankan hal ini dengan memperkenalkan “Enam Besar”, satu set enam latihan gabungan yang kuat yang merupakan gerakan dasar untuk melatih seluruh tubuh Anda. Berdasarkan ini, Anda dapat menemukan rutinitas latihan sederhana untuk berbagai tingkat kebugaran. Ada tiga rutinitas gratis, sedangkan sisanya memerlukan langganan. Untuk menemukan rutinitas terbaik untuk Anda, buka Kalkulator Rutin yang merekomendasikan latihan yang berkelanjutan dan menyenangkan untuk Anda.

Versi gratis SSF memiliki cukup materi di situs web untuk pemula mana pun untuk memulai perjalanan kebugaran mereka. Jika Anda menyukai apa yang Anda baca dan pendekatan ilmiah untuk kebugaran ini berhasil untuk Anda, maka pertimbangkan untuk membeli langganan untuk membuka kunci semua sumber daya.

3. FlowState (Web): Komunitas Penggemar Kebugaran dan Kesejahteraan

Belajar, berdiskusi, dan berbagi wawasan kebugaran dengan penggemar kesehatan di Flowstate

Jika orang-orang di sekitar Anda menyukai kebugaran dan kebugaran, itu secara alami mengarahkan Anda untuk mempertahankan gaya hidup itu. Itulah mengapa menemukan suku yang berpikiran sama itu penting. FlowState adalah komunitas penggemar kesehatan, kebugaran, dan kesejahteraan, berbagi pengalaman seperti media sosial.

Komunitas mendefinisikan ‘FlowState’ sebagai ‘di zona’, yaitu keadaan mental di mana Anda sepenuhnya tenggelam dalam suatu aktivitas, merasa bersemangat, fokus, dan menikmatinya. Umpan menunjukkan pembaruan terkini dari orang-orang dalam bentuk satu judul, yang Anda klik untuk mengungkapkan pemikiran mereka sepenuhnya. Ini seperti mini-blog. Orang lain didorong untuk berkomentar di blog itu.

FlowState juga memiliki serangkaian rekomendasi bagi mereka yang menyukai kebugaran. Bagian podcast adalah umpan episode terbaru dari podcast kesehatan dan kebugaran yang dikurasi, yang dapat Anda putar di situs itu sendiri. Bersamaan dengan itu, Anda akan menemukan rekomendasi buku, artikel tentang membangun gym di rumah, dan panduan serta sumber pelatihan lainnya.

4. Tiny Fitness (PDF): Kalender Non-Teknologi untuk Melacak Tujuan Fitness

Tiny Fitness adalah kalender latihan fleksibel untuk menjaga kesehatan jantung Anda

Kesederhanaan adalah kunci untuk mempertahankan tujuan kebugaran dan gaya hidup yang lebih sehat. Tiny Fitness membuang aplikasi dan teknologi untuk kalender gratis yang dapat Anda cetak untuk melacak kemajuan Anda. Tapi ini bukan kalender biasa, ia memiliki beberapa trik.

Kalender mengukur aktivitas di logo hati. Tujuannya adalah untuk berjalan, melakukan kardio, dan beberapa latihan kekuatan dan peregangan. Skala pengukuran di atas memberi tahu Anda berapa banyak hati untuk setiap aktivitas. Misalnya, 7.000 langkah sama artinya dengan satu hati, sedangkan lari 20 menit sama dengan dua hati.

Isi hati ini untuk setiap aktivitas hari. Di akhir minggu, jumlahkan semuanya, dan tambahkan bonus hati jika dapat diterapkan melalui sistem. Tiny Fitness mendorong Anda untuk menetapkan target jantung mingguan, dan menyarankan 15 hati yang ideal untuk seseorang yang berasal dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Kalender ini gratis untuk diunduh dan dicetak untuk individu. Jika Anda melakukan aktivitas grup, ada kalender berbayar di jalur yang sama. Anda juga harus membaca entri blog di Tiny Fitness untuk memahami cara melacak aktivitas Anda, cara memilih tujuan yang tepat, dan cara mendapatkan motivasi.

5. The Deck of Cards Workout (Android, iOS): 52 Latihan untuk Rutinitas Latihan Anda

Latihan Deck of Cards adalah salah satu cara terbaik bagi pemula untuk memiliki rutinitas kebugaran yang fleksibel namun menyenangkan

Latihan “Deck of Cards” adalah pilihan populer bagi siapa saja yang ingin menggabungkan latihan menjadi rutinitas yang menyenangkan. Ini juga ramah pemula dan dapat dilakukan tanpa aplikasi apa pun.

Begini cara kerjanya. Ambil setumpuk kartu remi standar. Tetapkan latihan untuk setiap setelan; misalnya, hati adalah squat, sekop adalah burpe, klub adalah jack touch-down, dan berlian adalah lompatan lipat. Sekarang kocok dek. Pilih kartu, lakukan latihan itu, lalu pilih kartu berikutnya dan lakukan itu. Bersepeda sepanjang hari untuk melakukan 52 latihan.

Cepat, menyenangkan, dan Anda dapat menyesuaikannya dengan apa pun yang Anda inginkan. Setiap hari bisa menjadi satu set latihan baru yang ditugaskan untuk setiap setelan. Dan Anda juga dapat menambahkan repetisi, seperti setiap hati adalah tiga squat.

Meskipun Anda dapat melakukan ini dengan setumpuk kartu fisik, Anda juga dapat menggunakan aplikasi yang secara digital membuat ulang latihan Deck of Cards. Ada beberapa opsi di Play Store dan App Store. Cari toko untuk menemukan yang Anda suka, atau pilih pilihan kami di bawah ini.

Unduh: Setumpuk Kartu – Latihan Rumahan untuk Android (Gratis)

Unduh: Dek Latihan Kartu untuk iOS (Gratis)

Gunakan Mind Hacks untuk Menempel Rutinitas Latihan

Anda tahu sekarang bahwa olahraga teratur sangat penting bagi tubuh manusia. Aplikasi dan situs ini dapat membantu Anda memulai perjalanan kebugaran, tetapi motivasi untuk mempertahankannya ada pada Anda. Jika Anda dapat memvisualisasikan mengapa Anda melakukannya dan apa tujuan Anda, perjalanan menjadi lebih mudah.

Beberapa orang merekomendasikan mencari teman atau pasangan untuk pergi bersama Anda dalam perjalanan kebugaran. Ketika motivasi Anda rendah, mereka akan mendorong Anda, dan sebaliknya. Jalan menuju kebugaran itu sulit, jadi mintalah seseorang untuk membantu Anda memikul beban.

android-custom-rom
5 ROM Android Kustom Terbaik yang Masih Layak Dicoba

Ingin memasang versi baru Android di ponsel Anda? Berikut adalah ROM Android kustom terbaik yang dapat Anda coba hari ini.


Tentang Penulis

.

About nomund

Check Also

Netgear Memperkenalkan Salah Satu Router Wi-Fi 6E Pertama

Nighthawk RAXE500 memanfaatkan Wi-Fi 6E sepenuhnya, mempercepat konektivitas di semua perangkat Anda. Baca Juga : …